رژیم فقط برای جسم نیست برای ذهن هم هست و خیلی مهمه که حواست باشه چه چیزی خوراک ذهنت میکنی.

این تو هستی که تصمیم می‌گیری چه داده‌هایی وارد ذهنت بشن و به چه داده‌هایی توجه کنی و نکته مهم اینه که آنچه خوراک ذهنت میکنی، تعیین کننده احساساتیه که تجربه میکنی و حس و حالت، تعیین کننده رفتار و عملکردته؛ به جمله قبل عمیق تر فکر کن و چندبار بخونش.

در این صورت، قطعا کیفیت زندگی بالاتری را تجربه میکنی، پس حتما برای رژیم ذهنت برنامه داشته باش:

1. برای یک هفته گذشته، دقیق مشخص کن که در هر ساعت از هر روز، چه داده‌هایی وارد ذهنت شده و بهشون توجه کردی؟
2. به این سوال مهم جواب بده که چقدر از این داده‌ها، به هر شکلی، برات مفید بوده و به دردت خورده؟ و کدام داده‌ها، نه؟
3. حالت مطلوبت را مشخص کن، یعنی بنویس که هفته آینده، چه داده‌هایی را میخوای در رژیم ذهنت بیشتر کنی و کدام داده‌ها رو کمتر؟ و چرا؟
4. تلاش کن تا هر روز یک قدم کوچک، به حالت مطلوبت نزدیکتر بشی، و کم کم، یه کم بهتر باش و از نتیجه لذت ببر.